βグルカンの効果と副作用とは。おすすめサプリ・食材と摂取量は?

栄養素・βグルカンについての記事です

βグルカンとは

多糖類の一種

食品科学上では食物繊維に分類されます
もともとは「ザイモン」と言われていた

ニコラス・ディルジオ博士が
パン酵母の細胞壁から発見し
ベータグルカンと名付けられました

キノコの細胞壁に多く含まれている

βグルカンの効果・効能

免疫力を高める

ベータグルカン
免疫に関わるT細胞B細胞NK細胞
白血球のマクロファージを活発化させます

体内に入った細菌・ウィルスへの抵抗力が強まり、
免疫力が向上し、
アレルギー・風邪予防に効果的です

がん予防

ベータグルカンによって
がん細胞を攻撃するNK細胞等の
免疫細胞を活発化させるので
がん予防にも効果的なようです

便秘予防

ベータグルカンは不溶性食物繊維なので
便秘予防、改善にも効果が期待できます

血糖値やコレステロール値を抑える

ベータグルカンは腸内環境を整え
老廃物毒素を体外に排出させる作用があります

血糖値の上昇を緩やかに抑えたり
コレステロール値上昇を抑えることに繋がり、
動脈硬化等の予防に効果的です


広告



βグルカンを摂れるオススメの食べ物

キノコ類に多く含まれる栄養素

舞茸、エリンギ、しめじ
ビール酵母、なめこ、ひらたけ

効率的に栄養を吸収するには

空腹時に摂取すると
効率的に吸収率が高まるようです

βグルカンを摂取できるオススメ料理

・キノコ料理!

ベータグルカンと言えばキノコ

βグルカンの注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

下痢、など

βグルカンが不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じえます

免疫力低下、動脈硬化、など

摂取した方が良い・不足しやすい人の特徴

・体調を崩しやすい人
・風邪ひきやすい人
・便秘な人

オススメなβグルカンのサプリメント

超高純度ベータグルカン

イースト菌から抽出した
不純物が少ない高純度のパン酵母βグルカンサプリ

1粒あたり、約425mg

人間だけでなく、
ペット(犬・猫)への使用も可能!

超高純度ベータグルカンを試す

オススメなβグルカン健康食品

もち麦 大麦β-グルカン

主食として食べれる健康食品

食物繊維が玄米の4倍!白米の25倍

腹持ちがよく、満腹感を感じやすいので
ダイエットに効果的!

もち麦 大麦β-グルカンを試す

1日に必要な摂取量の目安

成人男性 2~4g
成人女性 2~4g

βグルカンの効果・効能まとめ

・免疫力を高める
・がん予防
・便秘予防
・アレルギー、風邪予防
・血糖値やコレステロール値を抑える

「可愛くなりたい…」「美人になりたい…」 「イケメンになりたい…」「痩せたい…」 「女性らしい体型になりたい…」 「老化を予防したい…」「背を伸ばしたい…」 「頭のいい子を育てたい…」「健康でいたい…」 「薄毛・抜け毛・ハゲを改善...


広告

ビケナルについて

男ウケするカラコンの選び方!

「毛穴ツルツルになる洗顔方法」がマジすごい!

失敗したくない!豊胸のメリット・デメリット。副作用・種類・相場を解説

ヒゲ永久脱毛は痛い?オススメはレーザー脱毛!完了回数の目安は?

ブスより美人は3億円得!美しくなりたい人だけ見て!

「絶対に痩せたい人」だけ見て下さい

失敗したくない!豊胸のメリット・デメリット。副作用・種類・相場を解説

ヒゲ永久脱毛は痛い?オススメはレーザー脱毛!完了回数の目安は8~14回

「毛穴ツルツルになる洗顔方法」がマジすごい!

老化に負けない!若さを保つ為のアンチエイジング

子供の身長を伸ばしたい、頭いい子に育てたい人に朗報!

赤ちゃんが欲しい、ケド妊娠しない悩みを解消するにはコレ

愛犬・愛猫に栄養価の高いペットフードを与えて長生きさせたくない?

視力回復&50代から健康を保つ為の健康食品

抜け毛・薄毛・白髪の悩みを解決する効果的なハゲ対策とは!?

痩せたい?バストアップしたい?体型の悩みを改善する方法

いつまでも健康に生きたい!オススメ健康用品&サプリ一覧まとめ
Scroll Up