ビフィズス菌。アレルギー改善・美肌効果。おすすめ食材と副作用は?

栄養素・ビフィズス菌 についての記事です

ビフィズス菌 とは

腸内に存在する善玉菌の一種

1899年に
赤ちゃんのウンコから発見された菌

人間の体内には
乳酸菌よりもビフィズス菌のほうが
1000倍近く多く存在しており
約1兆~10兆個も存在しています

プロバイオティクスとは

簡単に言うと
生きたまま腸に届く菌による良い効果のこと

具体的に言うと

・安全性が保証されている
・腸まで届く
・腸内で増殖する
・腸内環境を整え、悪玉菌を減らす
・癌などの病気を予防する
・簡単に摂取できる
・安価で気軽に手に入れることができる

この条件をすべて満たすもの
プロバイオティクスと言います

ビフィズス菌 の効果・効能

整腸作用、便秘予防

ビフィズス菌を摂取することで
腸内の腐敗物質を減少させ
腸内環境を整えます

その結果、便秘予防に効果が期待できます

美容、美肌効果

腸内環境が悪化すると
悪玉菌が生み出す有害物質の影響で
ニキビ肌荒れなど、
肌のトラブルの元となります…

ビフィズス菌の整腸作用により
腸内環境を整えることで
ニキビ予防、美容・美肌効果が期待できます

更に、

ビタミンやミネラルの吸収を高めるので、
細胞に栄養が行き届きやすくなり、
肌の生まれ変わりを促進させます

ビタミンB群を生成し、貧血予防

ビフィズス菌は
体内でビタミンB群を生成します

ビタミンB12には血液を作る作用があるので
貧血予防にも効果が期待できます

栄養素・ビタミンB12についての記事です ビタミンB12とは 血液を作る「赤いビタミン」 水に溶ける水溶性ビタミン 主に血液を作る働きをします 植物にはほとんど含まれておらず 動物性の食材から摂取できる栄養素 ...

体脂肪を減らす、ダイエット効果

ビフィズス菌は脂質代謝を高める作用があり
脂肪を効率的にエネルギーに換えることで
脂肪が溜まりにくい体つくりに有効的です

食中毒の感染を防ぐ

ビフィズス菌は
食中毒の原因となる0157の感染を抑止することが
研究により明らかになりました

参照:http://www.u-tokyo.ac.jp/coe/japanese/achievements/category5/base17/report17-01.html

がん予防、免疫力UPなど

ビフィズス菌を摂取することで
がん細胞やウィルス、細菌を除去する
NK細胞を活性化させる効果があります

がん予防だけでなく
インフルエンザや風邪予防に効果的です

アレルギー予防&改善

人間の免疫細胞の約7割ほどが
腸内に存在しています

ビフィズス菌の整腸作用により
腸内環境を整えることで
免疫力を高めます

免疫力が高めることで
免疫異常による
アレルギーを改善させる効果が期待できます


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効率的に栄養を吸収するには

ビフィズス菌の餌になる
オリゴ糖を摂取することで
効率的に吸収できます

ビフィズス菌は一定期間したら
体外に排出されるので
毎日継続して摂取することが重要です

ビフィズス菌は食後に摂取することで
胃酸が弱まり、腸に届きやすくなります

ビフィズス菌 を摂取できるオススメ料理

リンゴヨーグルト

ビフィズス菌の餌になるオリゴ糖が豊富なリンゴと
ビフィズス菌が豊富なヨーグルトを摂取することで
相乗効果が期待できます

ビフィズス菌 の注意点、副作用など

一定期間で体外に排出されるので
基本的には健康被害はないようです

とはいえ、
常識を超える過剰摂取は控えましょう

摂取した方が良い・不足しやすい人の特徴

・便秘に悩んでいる人
・体調を崩しやすい人
・脂肪が気になる方
・貧血気味な方
・美肌になりたい人

オススメなビフィズス菌 のサプリメント

350億個の善玉菌サプリメント

5種類の乳酸菌
3種類のビフィズス菌が配合されたサプリ

ビフィズス菌、オリゴ糖食物繊維が含まれている

350億個の善玉菌サプリメントを試す

スラリスルリ

乳酸菌ビフィズス菌ラブレ菌
3gあたり約303億個配合されたサプリ

善玉菌のエサになるオリゴ糖も配合されているので
生きたまま腸に届きやすくオススメです

スラリスルリを試す

ビフィーナEX

人間由来のビフィズス菌なので
生きたまま腸に届きやすい

工胃液中での生存率は、なんと約90%

体内で定着しやすく効果的なビフィズス菌サプリ

ビフィーナEXを試す

オススメなビフィズス菌 健康食品

大人の健康・カルピス

乳酸菌ビフィズス菌と同時に
ビタミンが摂取できるタイプ
鉄・カルシウムが摂取できるタイプがあります

<主な栄養成分>

ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
乳酸菌
ビフィズス菌

ビタミン&ビフィズス菌タイプを試す

<主な栄養成分

鉄分
カルシウム
乳酸菌
ビフィズス菌

鉄・ミネラル&ビフィズス菌タイプを試す

1日に必要な摂取量の目安

摂取量の目安は特にありません

一定期間で体外に排出されるので
一度に多く摂るよりは
細かく継続して摂取することが大事です

ビフィズス菌 の効果・効能まとめ

・整腸作用、便秘予防
・美容、美肌効果
・ビタミンB群を生成し、貧血予防
・体脂肪を減らす、ダイエット効果
・食中毒の感染を防ぐ
・がん予防、免疫力UPなど
・アレルギー予防&改善

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