カプサイシン。便秘予防、ダイエット効果、髪の毛を育毛!副作用や摂取量は?

栄養素・カプサイシンについての記事です

カプサイシンとは

辛味成分

唐辛子など、
辛い食品に多く含まれる栄養成分

カプサイシンの効果・効能

ダイエット効果を高める

カプサイシンは脂肪の分解を促します

カプサイシンを摂取した後、
有酸素運動をすることで
脂肪燃焼を促進させます

更に、アドレナリンを分泌する作用があり、
発汗作用を促し、新陳代謝を良好にします

運動をしてダイエットする方は
意識的に摂取したい栄養素です

血流改善、免疫力UP

血流が悪くなると
体中の細胞に栄養素が行き届きくなり
病気の原因になってしまいます

カプサイシンを摂取することで
血流が良好になる作用があり、
身体に老廃物が溜まりにくい健康な身体を作ります

疲労回復効果

カプサイシンを摂取することで
新陳代謝が良好になり、
エネルギーが作られやすくなり
疲労回復効果が期待できます

食欲を促し、夏バテ予防

カプサイシンの持つ辛味
唾液の分泌を促し、
食欲を増進させます

食欲が増すことで、夏バテ予防に効果的です

肩こり、冷え性予防

カプサイシンを摂取することで
末梢血管の血流を良好にし、身体を温めるので
冷え性予防に効果的です

血流が良好になることで
肩こりの改善にも効果が期待できます

便秘予防

カプサイシンは腸のぜん動運動を促し
便を促す作用があるので
便秘予防に効果が期待できます


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カプサイシンを摂れるオススメの食べ物

唐辛子、ラー油、豆板醤、タバスコ
シシトウ、ハバネロ、サルサソース

カプサイシンを摂取できるオススメ料理

キムチ

アラビアータ

カプサイシンの注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

胃腸炎、胃腸障害、など

体重1kgあたり、60mg~75mgで致死量になります
※60kgで3600mg~

摂取した方が良い・不足しやすい人の特徴

・ダイエットしたい人
・冷え性でお悩みの方
・疲労を感じやすい方
・便秘でお悩みの方
・夏バテでお悩みの方
・肩こりが重い人

オススメなカプサイシンのサプリメント

ファイン・ラボ FINAL BURN

消費エネルギーの利用効率を高め
トレーニング効果を増幅させます

痩せやすい体つくりを作るのに効果的

<主な栄養成分

L-カルニチン 1200mg
コエンザイムQ10 50mg
カテキン 96mg
カプサイシン 50mg

ファイン・ラボ FINAL BURNを試す

オススメなカプサイシン健康食品

キムチ

キムチを試す

1日に必要な摂取量の目安

上限値:3600mg

体重1kgあたり、60mg~75mg致死量になります
60kg換算で3600mg~

カプサイシンの効果・効能まとめ

・ダイエット効果を高める
・血流改善、免疫力UP
・疲労回復効果
・食欲を促し、夏バテ予防
・肩こり、冷え性予防
・便秘予防

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