キトサンとは。コレステロール低下、便秘予防など。効果と副作用&摂取量

栄養素・キトサンについての記事です

キトサンとは

エビカニ等の甲殻類の殻や
きのこ類に多く含まれる
キチンという食物繊維を加工したもの

水に溶けにくい不溶性食物繊維

プラスイオンを荷電している
唯一の食物繊維

キトサンの効果・効能

整腸作用で便秘対策!デトックス効果

キトサンは腸内で
善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きをするので
腸内環境を整える効果があります

食事で摂取した脂肪などを
便として排泄します

有毒物質やプリン体を
体外に排泄する作用もあります

結果として、便秘改善に効果的です

血圧・コレステロール値を下げる

キトサンを摂取することで
余分な塩分を体外に排出する働きをします

中性脂肪やコレステロール、
血圧を下げる効果が期待できます

カルシウムの吸収を促す

キトサンを摂取することで
カルシウム吸収が高まる効果が期待できます

栄養素・カルシウムについての記事です カルシウムとは ミネラルの一種 骨や歯を作る栄養素として有名 単体では吸収率が10~50%と低め… ビタミンD・マグネシウムと同時に摂取して 適度な運動をすることで吸収率が高ま...

二日酔い対策

キトサンは肝臓機能を高めるので
二日酔い予防にも効果が期待できます

キトサンダイエット効果

キトサンを摂取することで
食事から摂取した脂肪の吸収を抑える効果があります

免疫力を高める&がん予防

キトサンは免疫機能である
マクロファージを活発化させます

マクロファージ
身体の中に侵入してきた
細菌やウィルスを撃退してくれるので
免疫力UP効果が期待できます

キトサンによって腸内環境が整えられると
がん細胞を攻撃する
NK細胞T細胞が活性化します

キトサンを摂取することで
がん予防にも効果が期待できます


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キトサンを摂れるオススメの食べ物

エビの殻、桜えび
カマンベールチーズ

効率的に栄養を吸収するには

キトサンを含む食品が少ない上に
エビなどの殻に含まれる栄養素なので
食事での摂取が難しいです

なので
サプリや健康食品での摂取が効果的です

キトサンを摂取できるオススメ料理

桜えびの丸揚げ

エビを殻ごと食べやすいので
キトサンを摂取しやすいです

キトサンの注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

下痢、など

甲殻類アレルギーを持つ人は
キトサンの摂取する際、気をつけましょう

キトサンが不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じえます

便秘、など

摂取した方が良い・不足しやすい人の特徴

・ダイエットをしたい方
・脂肪をつきにくくしたい方
・便秘気味な方
・風邪を引きやすい方

オススメなキトサンのサプリメント

キノコキトサン

舞茸やシイタケ100gあたり3gしか抽出できない
貴重なキノコキトサン

1日2粒あたり、キノコキトサン300mg配合

生活習慣の乱れが気になる方
脂っこい食事が多い方にオススメ

キノコキトサン を試してみる

キチンキトサン粒100%

カニの殻の主成分のキトサン
サプリ状に仕上げた製品

1日の目安9粒あたり、
1125mgのキトサンが含まれています

1日に必要なキトサンをこれで補えます!

キチンキトサン粒100% を試してみる

黒のカロリー気にならないサプリ

キトサンを始めとした
ダイエットに効果的な栄養素が詰まっているサプリ

30日分で約700円とコスパも良い!

<主に含まれる栄養素

ビタミンB1 1.0mg
ビタミンB2 1.1mg
ビタミンB6 1.0mg
クロロゲン酸類 280mg
キトサン 100mg

黒のカロリー気にならないサプリ を試してみる

オススメなキトサン健康食品

キトサンアフターダイエット

脂っこい食事が好きな方の味方!

食べた後に飲むことで
脂肪をつきにくくしたり、
リバウンドを抑えたりする効果が期待できます

<主な成分

ギムネマシルベスタエキス末 600mg
キダチアロエエキス末 450mg
ムコ多糖蛋白複合体
(コンドロイチン硫酸含有)
350mg
サイリュウムハスク 300mg
トウガラシ 100mg
キトサン 1000mg

キトサンアフターダイエット を試してみる

キトサン明日葉青汁

キトサンが配合された青汁
コレステロールを下げる効果がある健康食品

1袋あたり、キトサンが294mg配合されています

キトサン明日葉青汁 を試してみる

1日に必要な摂取量の目安

成人男性 1g
成人女性 1g

キトサンの効果・効能まとめ

・整腸作用で便秘対策!デトックス効果
・血圧・コレステロール値を下げる
・カルシウムの吸収を促す
・二日酔い予防
・キトサンダイエット効果
・免疫力を高める&がん予防
・便秘改善

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