GABA(ギャバ)を多く含む食材は?良質な睡眠を誘い、血圧を下げるアミノ酸

栄養素・GABA(ギャバ)についての記事です

GABA(ギャバ)とは

ストレス社会の現代人の強い味方

アミノ酸の一種

非必須アミノ酸である
グルタミン酸から生成される

人体の中では
主に、脊髄などに多く存在している
神経物質の伝達に大きな役割を果たす栄養素

正式名称は
・γ(ガンマ:Gamma)
・アミノ酪酸(AminoButyric Acid)

GABA(ギャバ)の効果・効能

ストレス軽減、リラックス効果

GABAは、リラックス状態を導く
副交感神経の働きを活発させるので
抗ストレス効果が期待できます

興奮作用がある
アドレナリン・ドーパミンの分泌も抑制するので
興奮状態を抑えるのにも効果的です

GABAを摂取することで
心身共にリラックス状態になり
ストレス軽減効果が期待できます

ストレス社会に住む現代人には
とっても嬉しい効果ですね!

不眠症対策!安眠効果!

GABAは興奮性物質の機能を弱めるので
寝つきが悪い人
不眠症の人に効果的な栄養素です

GABAを摂取することで
神経伝達物質の働きを良くするので
質の良い睡眠に導いてくれることでしょう

GABAサプリ安眠効果を得たい場合は
寝る前30分くらいの摂取がオススメです

血圧を下げる、高血圧予防

腎臓の働きを高めて、
高血圧となる塩分を排出する作用があり、
血圧上昇を抑えるのに効果的です

血圧を上げる
ノルアドレナリンの分泌も抑えます

老廃物をろ過し、利尿作用を促して
尿として排出するので
デトックス効果も期待できます

動脈硬化の原因になる
コレステロール&中性脂肪を抑えるので
動脈硬化糖尿病予防も期待できます

アルコールを分解し、二日要対策!

GABAを摂取することで
肝臓機能が向上するので
二日酔い対策に効果的です

お酒をよく飲む人は
意識的に摂取してみてください

美容・美肌効果

GABA(ギャバ)
肌のターンオーバーを促進し
新しい肌への埋まり替わりをサポートします

保湿効果も期待できるので
若々しい美肌を保つ効果が期待できます

肥満対策!ダイエット効果

GABA(ギャバ)を摂取することで
脳下垂体から成長ホルモンが多く分泌される

すると脂質の代謝状態が良好になり
脂肪がエネルギーとして消費しやすくなるので
中性脂肪を減らすのに効果的です

生活習慣病の予防にも効果的です

太りにくい体質を作る
ダイエット効果が期待できる栄養素です

脳細胞を活性化!集中力UPへ

GABA(ギャバ)を摂取すると
脳への血流を良好になる効果があり、
脳細胞を活性化させるのに効果的です

・集中力UP
・記憶力の上昇
・物忘れを減らす
・アルツハイマーの予防&改善

などなど、脳に嬉しい効果が期待できます


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GABA(ギャバ)を摂れるオススメの食べ物

主に、植物性食品に多く含まれる栄養素です

味噌、醤油、発芽玄米、キムチ
かぼちゃ、ナス、トマト
みかん、漬物、アスパラガス
キュウリ、アーモンド、レバー
ジャガイモ、ほうれん草、バナナ
ブロッコリー、柚子、ビワ、柿
ニンジン、ジャコ、ぶどう
緑茶、チョコレート、メロン

効率的に栄養を吸収するには

ビタミンB6
GABAの生成に欠かせない栄養素なので

ビタミンB6と同時接種すると
相性抜群です

栄養素、ビタミンB6についての記事です ビタミンB6とは 水に溶けやすい水溶性ビタミン 別名:ピリドキシン ビタミンB6の効果・効能 脂質・タンパク質からエネルギーを作る 三大栄養素の中の2つ 脂質とタンパク...

テアニン・グリシンとも相性は良いです

GABA(ギャバ)を摂取できるオススメ料理

発芽玄米

白米を発芽玄米に変えることで
GABAを効率的に摂取できます
白米の約10倍含まれています

GABA(ギャバ)の注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じ得ます

不安を感じるようになる
高血圧、動悸、息切れ
吐き気、痙攣など

1日あたりの摂取量
1000mgを超えないように気を付けましょう!

ちなみに、1000mgGABAを摂取するには
板チョコ換算で166枚食べる必要があります…

現実的な量ではないので
基本的には過剰摂取による害は
ほとんど心配しなくてよいようです

GABA(ギャバ)が不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じ得ます

動脈硬化、心臓病、高血圧
イライラ、精神不安、集中力低下
アルツハイマー、肥満など

GABA(ギャバ)が不足しガチな人の主な特徴

・加齢により衰えた方
・ストレスを感じやすい人
・野菜がニガテな人


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オススメなGABA(ギャバ)サプリメント

Dr.Dekisugi(ドクターデキスギ)

お子さんの
学習能力記憶力向上を改善させるのに効果的なサプリ

国民的人気アニメ・ドラえもんに出てくる
天才少年・出来杉君みたいな頭のいい子が育っちゃうかも!?
そんな想いが込められたネーミングです笑

DHAEPA・ホスファチルセリン
脳の活性化に必要な栄養素が凝縮されています

お子さんの志望校合格の手助けとして
ドクターデキスギ君の力を借りてみてはいかがでしょうか?

また、ストレスを改善するのに効果的な
GABAも30mg配合されているので
ストレスを感じやすい方にもオススメです

※画像は公式サイトから引用

60日間全額返金保証アリ

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オススメなGABA(ギャバ)健康食品

ファンケルの発芽米

白米より玄米の方が栄養価が高い…
しかしその玄米よりも栄養価が高いお米がある…
(しかも玄米より美味しく食べられる)

それが、ファンケルの発芽米

<含まれる栄養素>

白米と比べると…

食物繊維
(お通じがよくなる)
5倍
ビタミンB1 4.4倍
ビタミンE
(美容成分)
10倍
マグネシウム 5.1倍
カルシウム 1.5倍
GABA
(精神が安定する)
10倍
フェルラ酸 2.9倍
イノシトール
(ダイエットに効果的)
4.9倍

返品・交換無期限保証(開封後でもOK)

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1日に必要な摂取量の目安

男性 50~100mg
女性 50~100mg

GABA(ギャバ)の効果・効能まとめ

・ストレス軽減、リラックス効果
・不眠症対策!安眠効果!
・血圧を下げる、高血圧予防
・動脈硬化や糖尿病予防
・アルコールを分解し、二日要対策!
・美容・美肌効果
・若々しい美肌を保つ効果
・肥満対策!ダイエット効果
・脳細胞を活性化!集中力UPへ

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