身長はいつまで伸びる?大人になってから伸ばす方法とは

身長…

成長期を過ぎたら基本的に伸びないと言われている…

大人になってからでも慎重伸びないかな…

そんな悩みを抱えている人も多いはず

なので

今回は大人になってからでも身長は伸びるのか?

をテーマにした記事です

成長期を過ぎた大人でも
背が伸びる可能性は十分にあります!

低身長はモテない?

男性のコンプレックス「低身長」

Q.背が高い男性、背が低い男性、どっちが好きですか?

・背が高い男性……87.3%
・背が低い男性……12.7%

引用:https://woman.mynavi.jp/article/151222-29/

なんと約9割の女性
身長の高い男性が好き」と回答

身長が高いと男らしさが出て
守ってもらいたい女性からしたら
頼りがいがあるように見えるようです

また、身長が高いと
洋服も良く似合うので見栄えが良いですよね

多くの女性にとって
身長の高い男性=カッコいいのです

その人”個人”に何らかのブランドがあれば
低身長でもモテモテの場合はあります

(例)
・ジャニーズ
・ネット配信者
・V系バンドマン

など

成長期過ぎても低身長の場合
身長を伸ばす方法が無ければ
このコンプレックスを解消するのは難しくなります

…悲しい現実

遺伝と身長の関係性

体系的特徴は遺伝によっても大きく左右されます
身長に関しては、約3割程度が遺伝による影響のようです

その他の要因としては
成長期の栄養・睡眠・運動などが影響すると言われています

身長が伸びる仕組み

人の身長が伸びる仕組みは
骨と骨の間の軟骨(骨端線)が増えることが要因になります

成長期(15~19歳くらいまで)は
成長ホルモンが多く、骨端線が伸びやすいようです


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成長期を過ぎても身長は伸びるの?

基本的には
大人になったら身長は伸びません

生物として仕組みがそうなっているからです

ただ、伸びる可能性はあります
方法はいくつかあります
(必ず伸びるとは限らない、個人差がある)

猫背(姿勢)を治す

アナタが猫背の場合
猫背を矯正して治すことで
2~3㎝くらいなら身長を伸ばすことができるようです

ヨガストレッチなどで
猫背(姿勢)を治すこともできます

Youtubeに参考動画があるので
試してみてはいかがでしょうか?

整体などで
猫背を治す施術もあるようです

骨盤を矯正することで
2~3㎝ほど身長が伸びる場合もあるようです

整体で猫背を治したい方は
【EPARKからだリフレ】 全国の整体院を探すことができます

O脚を改善する

O脚とは、足を閉じた時に
両足の間がOの字になるように曲がっている脚のこと

O脚のように曲がっている脚を
まっすぐな脚にすることで
2~3㎝ほど身長が伸びることもあるようです

整形外科の身長を伸ばす施術

身長を伸ばす施術は主に2パターンあります

ISKD法

骨を切断し
そこに内部にチタン等を入れて伸ばす方法

イリザロフ法

意思が意図的に骨折させ、
骨が治る過程で骨を伸ばしていく手法
施術期間中は1日1㎜ほど伸びていくようです

成長ホルモンの分泌&食生活の改善

大人の身長が伸びない大きな理由は
成長ホルモンがほぼ無いから

なら、ヒト成長ホルモン(HGH)のサプリ
成長ホルモンを摂取すれば良い!

成長ホルモンの分泌を促す
アルギニンオルニチンを摂取するのも効果的です

栄養素・アルギニンについての記事です アルギニンとは スーパーアミノ酸 人間の体内で生成される 非必須アミノ酸の一種 年齢による老化と共に 不足しがちになるアミノ酸 語源はギリシャ語の「argyros」 (...
栄養素・オルニチンについての記事です オルニチンとは 肝臓の働きを助けるアミノ酸の一種 体内で生成される流れは アルギニン+H2O(水) →尿素+オルニチン 主に肝臓の働きを助ける栄養素 肝臓は異常になっても...

食生活はタンパク質カルシウムビタミンD亜鉛など、
成長ホルモン骨の成長
重要な栄養素を意識的に摂取しましょう

もちろん、サプリではなく
実際の食事から摂取しても問題ありません!

ただ、サプリを用いると
毎日安定して確実に必要な分だけ摂取できるので便利ですよ!

運動をする

基本的にアスリートは
一般人に比べて高身長の人が多い傾向にあります

その理由としては
骨への刺激があります

骨に縦方向の刺激を与える運動は
骨の成長を促進されやすいようです

例えば、ジャンプを多くする
バレーやバスケットボールの選手は
特に身長が高めだったりするのも
こういった理由があるようです

また、運動をすることで
睡眠の質が上がり、熟睡しやすくなります

睡眠の質を高める

一般的には22時~2時の間に寝ることが
最も骨の成長を助けると言われているようです

また、浅い睡眠ではなく熟睡することで
成長ホルモンの分泌が促進されるようです

寝る姿勢は仰向けがオススメ

また、成長ホルモンは空腹の時に分泌されやすいので
寝る直前には何かを食べないようにしましょう

人生の約1/3はベッド(布団)で過ごすと言われています

これを機に、
良質な睡眠を取るための寝具を揃えるのも良いかもしれませんね

個人的にオススメなのは
猫背・肩こり・首コリ・頭痛・不眠などに効果的な枕
【ストレートネック枕】 がオススメです

上記の通り、猫背を治すことでも身長が伸ます
安眠・熟睡することで成長ホルモンの分泌を促進させるので
【ストレートネック枕】は、まさに一石二鳥の枕です

シークレットブーツインソール

見た目の身長を伸ばしたい場合は
シークレットブーツインソールがオススメ

5㎝~10㎝高くなるインソールなど
Amazonで探せばたくさん出てきますよ!

単純に外出時の見栄えを変えたい場合は
利用してみるのも良いかと思います

実際の身長は伸びないものの
速攻で見栄えが変わるのが良い点です
(身長が伸びるまでの繋ぎとして利用するのもよし)

大人が身長を伸ばす方法まとめ

・猫背(姿勢)を治す

・O脚を改善する

・整形外科の身長を伸ばす施術

・ヒト成長ホルモン(HGH)のサプリを試す

・運動で成長ホルモンを分泌させる

・睡眠で成長ホルモンを分泌させる

シークレットブーツインソール
 見栄えの身長を高くする


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