リモネン。抜け毛、薄毛予防・育毛効果あり!免疫力UP!副作用は?

栄養素・リモネンについての記事です

リモネンとは

ファイトケミカルの一種
柑橘類に多く含まれる栄養素

語源はレモン

爽やかで酸っぱい香りがあり、
洗剤や香料などにも使われている成分

リモネンの効果・効能

肥満予防、ダイエット効果

リモネンを摂取することで
毛細血管を広げ、血流を良好にします

身体の代謝を上げ、
コレステロールを減らし
内臓脂肪を減らすのに効果的です

免疫力UP

リモネンを摂取することで
免疫細胞を活性化し、
ウィルスや菌の侵入を防ぐので
インフルエンザ予防風邪予防に効果的です

がん予防

リモネンを摂取することで
免疫細胞が活性化されるので
免疫力が高まります

癌細胞を自滅させる
アポトーシスを誘導するので
がん予防の効果が期待できます

冷え性、肩こり予防

リモネンを摂取することで
血流を良好にし、体温上昇を促すので
冷え性予防肩こり予防効果が期待できます

夏バテ予防

リモネンを摂取することで
唾液の分泌が促され
食欲を誘う作用があります

食欲を高めることで
夏バテ予防に効果的な栄養素です

薄毛予防、ハゲ対策

脱毛の原因となる5-αリダクターゼ

リモネンには
5-αリダクターゼを減らす作用があります

更に、リモネンには
頭皮の汚れ・油を取り払い
痒みやフケを抑える抗菌作用があるので

薄毛予防育毛効果が期待できます

ストレス対策、眠気対策

リモネンの香り成分には
交感神経を刺激することで
眠気を覚ましたり、
ストレスを解消する効果が期待できます

リラックス、快眠効果

リモネンの香り成分は
脳内でα波を出す働きをするので
リラックス作用があります

神経をリラックスさせることで
良質な睡眠(快眠)を促すのに効果的です


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リモネンを摂れるオススメの食べ物

レモン、グレープフルーツ
レモングラス、ミカン、オレンジ
ライム、柚子、はっさく
ベルガモット、マンダリン

効率的に栄養を吸収するには

柑橘系の皮に多く含まれています

しかし、皮を食べるのは中々に困難…

リモネンは食事での摂取が難しいので
サプリでの摂取が効果的です

リモネンの注意点、副作用など

リモネンによる副作用は
あまり報告されていないようです

とはいえ、
常識を超える過剰摂取は控えましょう

リモネンが不足するとどうなる?

リモネンの欠乏症は、特にないようです

摂取した方が良い・不足しガチな人の主な特徴

・ダイエットしたい方
・体調を崩しやすい方
・抜け毛、ハゲでお悩みの方
・夏バテでお悩みの方
・冷え性でお悩みの方
・肩こりでお悩みの方
・寝つきが悪い方
・ストレスを感じやすい方

オススメなリモネンのサプリメント

スーパーアブゾーバブル

<主な栄養成分

コエンザイムQ10 50mg
d-リモネン90%標準化 100mg

スーパーアブゾーバブルを試す

オススメなリモネン健康食品

果実実感ジャムざくざくオレンジマーマレード

マーマレードならリモネンを多く含む
柑橘類の皮も摂取できます

果実実感ジャムざくざくオレンジマーマレード を試す

1日に必要な摂取量の目安

摂取量の目安は特に定められてないようです

食事での摂取は適量を
サプリでの摂取は用法通りの服用が好ましいです

リモネンの効果・効能まとめ

・肥満予防、ダイエット効果
・免疫力UP
・がん予防
・冷え性、肩こり予防
・夏バテ予防
・薄毛予防、ハゲ対策
・リラックス、快眠効果
・ストレス対策、眠気対策

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