栄養素・モリブデン。貧血対策にの効果的。オススメのサプリや食品は?

栄養素・モリブデンについての記事です

モリブデンとは

貧血に効くミネラル

元素記号 Mo
原子番号 42

人間の体内には成人で約9mg存在する

主に、腎臓と肝臓に多く存在していて
血液の生成に関与する栄養素です

モリブデンの効果・効能

血液を作る!貧血対策

鉄分の働きを促進し
血液を生成する働きをするので
貧血対策に効果的な栄養素です

栄養素・鉄分についての記事です 鉄分とは 血のミネラル 鉄分とはミネラルの一種であり 血(赤血球)を作る栄養素 人間の体内に約3~5g存在する 約70%は赤血球・ヘモグロビンの原料になり それ以外は肝臓・脊髄に...

デトックス効果

モリブデンは老廃物(尿酸)の代謝に関わる

尿酸は痛風の原因にもなるので
モリブデンの効果によって
痛風にならない身体作りが期待できます

プリン体対策!痛風対策!

モリブデンは、プリン体を代謝する
キサンチンオキシダーゼに欠かせない栄養素です

プリン体が増えると痛風になる恐れがあるので
痛風対策に効果的です

食道ガンを予防する

モリブデン濃度が低い地域では
食道がんになる人が多い
…という研究結果があるようです

まだ研究段階ではあるものの
モリブデン食道癌の予防に繋がる
…と言われています


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モリブデンを摂れるオススメの食べ物

穀類、豆類、種実類に多く含る栄養素

大豆、落花生、枝豆、きな粉
ニンニク、レバー、カリフラワー
ほうれん草、玄米、コンビーフ
セロリ、牛乳、チーズ、ワカメ
ひじき、蕎麦、うどん、あずき
ハム、グリンピース、豆もやし
納豆、えんどう豆、海苔、バジル
そら豆、あられ、ごま、インゲン
スイカ、鶏肉、辛子、ライ麦
木綿豆腐、うどん、アワビ
アサリ

効率的に栄養を吸収するには

鉄分とバランスの良い摂取が好ましいです

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モリブデンを摂取できるオススメ料理

レバニラ炒め

チーズフォンデュ

玄米

モツ鍋

モリブデン注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

高尿酸血症、心不全、脱毛
銅欠乏症、胃腸障害、脳症
多呼吸、神経症状など

過剰に摂取した
モリブデンは体外に排泄されやすいので
普通に生活している分には
過剰摂取になることは起こりにくいようです

モリブデンを多く摂取すると
が不足してしまいます…

モリブデン
鉄分とのバランスの良い摂取が好ましいです

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モリブデンが不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じえます

脈が早くなる、夜盲症、頭痛
貧血、痛風、疲れやすくなる
不妊など

不足しやすい人の特徴

・ジャンクフードや加工食品を多く食べている人
・貧血気味な方

日本人では
モリブデン不足になる人は少ないようです

オススメなモリブデンのサプリメント

鉄分と共に摂取すると
相乗効果が見込めます

マルチミネラルなサプリだと
相性の良い鉄分同時接種ができます

パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル

<含まれる主な栄養素>

ナイアシンパントテン酸ビオチン
ビタミンAB1B2B6B12CD3EK
葉酸カルシウム亜鉛マグネシウム
マンガンヨウ素セレンクロム、モリブデン
ロイシン、リジン、バリン、フェニルアラニン
イソロイシン、スレオニン、メチオニン
ヒスチジン、トリプトファン、コエンザイムQ10 など

パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラルを試す

オススメなモリブデン健康食品

エナジークエスト 燃やしま専科

栄養価バツグンで補給しやすい健康食品

<主に含まれる栄養素

クエン酸、乳酸カルシウム、グルコサミン
ビタミンA、C、EB1B2B6B12D3
ヒアルロン酸、ナイアシンパントテン酸
食物繊維、オルニチン、亜鉛マンガン
ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン

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1日に必要な摂取量の目安

成人男性 25μg
成人女性 20μg
男上限値 600μg
女上限値 500μg
授乳期 +3μg

モリブデンの効果・効能まとめ

・血液を作る!貧血対策
・デトックス効果
・プリン体対策!痛風対策!
・食道ガンを予防する

モリブデンは
鉄分との相性がバツグン!
バランス良く摂取するように心がけましょう

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