ケイ素。若返り・薄毛・育毛・白髪に効果的な栄養!サプリと副作用は?

栄養素・ケイ素(シリカ)についての記事です

ケイ素(シリカ)とは

エイジングケアに効果的なミネラル

ミネラルの一種

成人の体内には約20gほど存在し
髪・爪・骨・歯など体全体に分布している

加齢とともに減少していくミネラルで、
エイジングケアとして注目されている

イメージ的には高校の化学で習うくらいで
栄養素としての印象は薄いと思いますが

ケイ素は、意外にも

美容や健康に重要な栄養素です!!

ケイ素(シリカ)の効果・効能

コラーゲンを増強!美肌効果

美容の代名詞・コラーゲン、ヒアルロン酸

ケイ素はコラーゲンやヒアルロン酸を
結びつける作用があり
美容・美肌に効果的な栄養素の1つです

イメージ的には

コラーゲン 美容に良い
ヒアルロン酸 美容に良い
ケイ素 接着剤

美容に良い成分を肌などに結びつけ
美容・美肌に効果が期待できます!

老化予防!アンチエイジング効果

ケイ素は血管の細胞を活発化させて
血管を修復する効果があります

コレにより、多くの栄養素が
身体の全身に駆け巡るようになり
身体に力がみなぎり、若返りが期待できます

更に、抗酸化作用があり
身体の酸化を防ぎ、老化を防止する
アンチエイジング効果も期待できます

しかし、年齢とともに、
皮膚中のケイ素は減っていく…

老化を感じたら、
意識的にケイ素(シリカ)
摂取すると良いかもしれませんね

うつ病・メンタル対策

うつ病セレトニン不足
というのが精神科界隈でよく言われています

ケイ素(シリカ)セレトニンにも作用し
うつ病・メンタル対策にも効果的なようです

抜け毛・白髪の予防

ケイ素は髪の毛にも影響する栄養素

白髪に関しては、
髪の毛の色を作る
メラニン色素が不足している状態

頭皮の血行が悪くなると
髪の毛に栄養が行き届きにくくなり
白髪が増える原因になりえます

ケイ素は血行を促進する作用があるので
髪の毛に栄養が行き届きやすくします
よって、白髪予防に効果的です

頭皮の血行を良くすることで
髪の毛を強くし、ツヤ・コシを与え
薄毛・抜け毛対策にも効果的です

髪の毛の悩みの場合は
ケイ素(シリカ)入りシャンプーなんかを
試してみるのも良いかもしれませんね

カルシウム以上に骨を丈夫にする

アメリカの「フラミンガム研究」によると
ケイ素摂取量が多いグループほど
骨密度が高いことが判明した

骨を強くする要素そしては
カルシウムよりもケイ素の方が
大きな影響力があるという結果が出たそうです

人間の骨の約3割はケイ素
そこにコラーゲンとなり
隙間にカルシウムが埋まっています

丈夫な骨を作るには
カルシウムコラーゲン
そしてケイ素が重要な働きをします

虫歯対策にもなる

ケイ素(シリカ)が骨を丈夫にする…
ということは、同様に
丈夫な歯を作るのにも効果的な栄養素です

ケイ素は骨を丈夫にするだけでなく
歯のエナメル質も強化してくれるので
歯の健康にも重要な働きをしてくれます

爪を丈夫にする(ネイル好きな女性にオススメ)

ケイ素が不足すると
ボロボロになり、割れたりします

ネイルを楽しみたい女性に必要な栄養素です

老廃物を排出!デドックス効果

ケイ素は脂肪を分解して、体外に排泄したり
タバコニコチンや、お酒アルコールなどの
身体に有害な物質も大概に排泄する効果があります

有害物質を外に出す、
デトックス効果が期待できる栄養素です!

ダイエットにも効果的!

ケイ素が老廃物や有毒物質を
体外に排泄する効果があるのは上記の通り

便通を促すことで体外に毒素を排泄し、
ダイエット効果も期待できます

更に!

ケイ素は新陳代謝を活性化させるので
痩せやすい身体作りにも効果的です

免疫力UP!風邪を引きにくい身体にする

ケイ素は腸内細菌を
整える作用があるとされます

よって、食物繊維などの働きを活発にし、
腸内環境が改善して、免疫力が高まるようです


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ケイ素(シリカ)を摂れるオススメの食べ物

ホタテ、サザエ、ホヤ、バナナ
にんじん、玄米、レバー、ゴマ
パセリ、昆布、ハマグリ
ごぼう、アサリ、とうもろこし
ジャガイモ、アスパラガス
ひじき、ワカメ、きび、カボチャ
ほうれん草、青のり

効率的に栄養を吸収するには

水晶には多くのケイ素が含まれている
しかし、水晶は人体に吸収されない…

水晶を2,000℃以上の高熱で熱して
ガスをろ過して溶かして
人体に吸収される
水溶性ケイ素いうのが生み出されました!

それが、水溶性ケイ素UMO

この水溶性ケイ素は人体に吸収されやすく
商品化されていますが、価格が高い…

UMO Plusは高すぎるので
VOX ヴォックス 強炭酸水 シリカオススメです

500ml×24本1550円と良心的な値段!

VOX ヴォックス 強炭酸水 シリカを飲んでみる

もう少しだけ費用をかけれるなら

玉肌シリカ天然水もオススメです

ケイ素は調理の熱で失われることもあるので
サプリなどでの補給は有効的です

ケイ素(シリカ)を摂取できるオススメ料理

玄米

白米を玄米に変えることで
効果的にケイ素を吸収できるようになります

ケイ素(シリカ)注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

腹痛、胃痛など

摂取しすぎたケイ素は
尿として体外に排泄されるので
基本的には過剰摂取による
健康被害は少ないようです


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ケイ素(シリカ)が不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じえます

爪が脆くなる、骨が脆くなる
動脈硬化、抜け毛が増える
骨粗しょう症、パーキンソン病
脂肪肝、皮膚のたるみ、糖尿病など

不足しやすい人の特徴

・爪がかさかさで、縦線が多い人
・髪の毛がパサつき、抜け毛が多い人
・タバコをよく吸う人
・お酒を頻繁に飲む人
・ジャンクフードをよく食べる人
・年を取った人

オススメなケイ素(シリカ)のサプリメント

ベジ・シリカ

カナダの健康雑誌で
最優秀健康食品賞を受賞しているサプリ

ベジ・シリカを試してみる

シリカサプリ

国内GMP工場生産
一定の品質が保たれている

シリカサプリを試してみる

オススメなケイ素(シリカ)健康食品

VOX ヴォックス 強炭酸水 シリカ

糖質・カロリー・脂質ゼロ!
天然シリカを含む炭酸水

VOX ヴォックス 強炭酸水 シリカを試してみる

玉肌シリカ天然水

水なので
ダイエット目的の人にも嬉しい!

玉肌シリカ天然水の主な栄養素

ナトリウム 1.80mg
カルシウム 3.10mg
マグネシウム 1.40mg
カリウム 0.57mg
シリカ(ケイ素) 97mg
サルフェート 30mg
バナジウム 34μg

玉肌シリカ天然水を飲んで見る

1日に必要な摂取量の目安

成人男性 20~50m
成人女性 20~50m

ケイ素(シリカ)の効果・効能まとめ

・コラーゲンを増強!美肌効果
・老化予防!アンチエイジング効果
・うつ病・メンタル対策
・抜け毛・白髪の予防
・カルシウム以上に骨を丈夫にする
・虫歯対策にもなる
・爪を丈夫にする(ネイル好きな女性にオススメ)
・老廃物を排出!デドックス効果
・ダイエットにも効果的
・免疫力UP!風邪を引きにくい身体にする

マイナーな栄養素だけど
美容健康に重要な働きをするケイ素

個人的に、意識的に摂取したいです


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