キシリトールの効果と副作用。口臭・虫歯対策に良い!おすすめサプリは?

栄養素・キシリトールについての記事です

キシリトールとは

糖アルコールの一種

砂糖に比べて低カロリー甘味料で
歯の健康の代名詞的存在

キシリトールの効果・効能

虫歯予防に効果的

キシリトールを言えば
まず、これを思い浮かぶ人が多いでしょう

虫歯の原因は構内のミュータンス菌
このミュータンス菌
口内の食べ残しを栄養にして酸を出します

ミュータンス菌が出す酸によって
歯のエナメル質が溶かされて
虫歯になっていきます…

キシリトールを摂取することで
ミュータンス菌の力を弱め、
溶かされた歯を修復する作用が働きます

さらに、唾液を増やす効果もあり
分泌された唾液により、
口内の自浄作用が働くので
虫歯対策に効果的です

口臭予防

キシリトールという成分は
唾液分泌を促す効果があります

実は、唾液には口臭を抑える効果があるのです!

唾液に含まれる酵素が少なくなると
口が乾き、ネバネバとした状態になります…

その時、匂いを起こす菌が働き
口臭のイヤな匂いになっていきます…

口臭を抑えるためには
キシリトール唾液を出すのが効果的です

骨粗鬆症を予防する

フィンランドで行われた
ネズミを使った実験によると

キシリトールを摂取することで
骨密度が高まったという結果があるようです

骨粗鬆症対策にも効果が期待できます

血糖値を抑え、糖尿病予防

キシリトールを摂取することで
血糖値が抑えられる効果も期待できます

血糖値が抑えられることにより
インスリンの分泌を抑えて
糖尿病対策に期待できます

うるおい肌ヘ!美肌効果

キシリトールは水に溶けやすく
肌の保湿を保つ効果があるので
化粧品などにも使われたりします

肌を乾燥から守り
潤い肌を作るので美容効果が期待できます


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キシリトールを摂れるオススメの食べ物

主に野菜・果実に含まれている

ほうれん草、イチゴ、ラズベリー
レタス、ナス、イエロープラム
カリフラワー、マッシュルーム
トウモロコシ

効率的に栄養を吸収するには

虫歯予防効果を感じたいなら
食後30分後の摂取が好ましいです

キシリトールガムを歯磨き前に噛むことで
歯垢が落ちやすくなります

丈夫な歯を作りたい場合は
ビタミンDビタミンK
カルシウム、リンを摂取すると効果的です

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キシリトールを摂取できるオススメ料理

イチゴ

イチゴは豊富なキシリトールが含まれています

食後のデザートにいかがでしょうか?

キシリトールの注意点、副作用など

過剰摂取すると、以下のリスクが生じえます

下痢、腹痛など

キシリトールが不足するとどうなる?

不足すると、以下のリスクが生じえます

虫歯、など

摂取した方が良い・不足しやすい人の特徴

・虫歯予防をしたい方
・口臭が気になる方

オススメなキシリトールのサプリメント

キシリトールのサプリメントは
めぼしいものが今の所、ありませんでした…

オススメなキシリトール健康食品

口内バランスタブレット

乳歯期の子供向けの製品
(奥歯が生えるまではNG)

歯の健康を保つ
オボプロンDCと、キシリトールを配合。

大人でも美味しく楽しめるので
親子で食べるにオススメ

口内バランスタブレットを試してみる

クラシエ 歯みがきガム

あまりお店では見かけないので
馴染みがないかもしれませんが

これが中々に便利

忙しくて歯磨きができない時
気軽に歯のケアができる優れもの!

硬めの食感で、歯と歯茎のマッサージ効果もあり

クラシエ 歯みがきガム を試してみる

1日に必要な摂取量の目安

成人男性 15g~20g
成人女性 15g~20g
上限値 50g

1日の目安を3~4回に分けて摂取しましょう

キシリトールの効果・効能まとめ

・虫歯予防に効果的
・口臭予防
・骨粗鬆症を予防する
・血糖値を抑え、糖尿病予防
・うるおい肌ヘ!美肌効果

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